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孕期心情低落 10分钟让你“阴转晴”

  前一秒钟还好好的,下一秒钟就泪流不止,孕期的你有过这种情况吗?其实,孕期情绪大起大落很常见。当你感到心情低落时,采取下面这些措施,10分钟就能让你“阴转晴”。

孕期心情低落 10分钟让你“阴转晴”

  听一两首让你快乐的歌

  准妈妈心情不好可以听听音乐和歌曲。也许你会大费周章地去找“适合孕妇听的音乐”,其实,单纯从放松心情的角度而言,音乐适不适合,在于你喜欢不喜欢。如果你听到某些歌曲感到很快乐,那么就听吧。如果你听到某些歌曲觉得俗不可耐、很反感,那么果断把它关掉。

  出去走一走

  很多时候准妈妈心情烦闷,可能因为在屋里待久了。到小区、公园、广场等开阔的地方散散步,和别人打打招呼、聊聊天,很容易让自己转换心情。

  撕纸

  当有郁闷情绪需要排解时,可试着将废纸撕成小条,坏情绪可能就会随着撕开的小条消散掉。有些准妈妈会觉得撕纸声刺耳,那就别用这个方法。

  数数

  如果为某件事要生起气来,先努力让自己从一数到十,尽量慢慢数,心情很可能就会平复下来。同时,凡事都要试着换位思考,多为对方想一想,就会发现没什么可生气的了。

  让自己忙起来

  杂乱不堪的环境让待着的人不自觉地感觉烦躁,准妈妈只需要把东西简单整理归纳一下,心情立马就会变好。

  重新布置家具、爬上梯子挂画、整修摇椅等,都不是准妈妈应该做的。准妈妈可以重新整理一下家庭相册,或者做做针线活,给宝宝织件小毛衣、做个小肚兜。这些轻便活既可以让你有事可干,又不会对身体造成伤害。

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