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孕前营养同样要充足

  许多孕妇及其家人只重视孕期营养,而忽视了孕前营养。殊不知,这样做很容易给孕妇及胎儿带来不利影响。

孕前营养同样要充足

  如果怀孕前营养不足,营养储备很少,孕妇偶尔感冒发烧,也可能使胎儿的生长受到影响,缺乏保护胎儿生长发育的能力。营养不良不仅会使身体的各项生理活动受到影响,而且还直接影响卵子的成熟和质量。

  孕前的营养供给方案应当参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,为受孕和优生创造必要条件。

  其次,要保证充足优质蛋白质的供给,每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克,保证受精卵的正常发育。

  第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。

  最后是供给适量的维生素,有助于受精卵的发育与成长。尤其是食物中的叶酸容易流失,而且叶酸很重要,缺乏容易导致胎儿神经管畸形,如无脑儿和脊柱裂等。

  江苏盐城市永丰医院 徐玉梅

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