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宝宝吃盐有讲究!

  很多老一辈都会用“我以前都是这样喂你(他爸)的,不是好好的嘛?!”来反驳你关于宝宝吃盐的问题。但事实上,2002年时,我国高血压患者已经达到1.6亿,平均每年增加300万人。每10个成年人中就有超过2人患高血压。而高血压会有家族遗传的好吗。6岁以上人群每天食盐摄入量要控制在6克,WHO建议控制在5克。而我国居民平均每标准人日食盐的摄入量12克,有的地区高达17克以上。

  吃盐会给宝宝带来很多危害:高盐食物可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,这就让各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使其丧失抗病能力。由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,导致发病。高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收,会导致孩子缺锌。

  高盐的饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝发育不全,不能渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多,就会加重宝宝的肾脏负担、心脏负担,使器官功能受损。如果从小养成重盐的饮食习惯,长大后就不好纠正,而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。So妈妈要从婴儿期抓起!!开始控制和降低宝贝盐的摄入量,预防成年后高血压等疾病。

  1岁以下

  不要额外加盐

  别以为辅食木有味道就不好吃。事实上宝宝的味觉比大人要灵敏,所有的食物对于他来说都是新鲜的,他的各种感观都是放大的!别把大人的口味习惯强加给宝贝好吗?!而且宝宝的味觉还在发育中,你用调味品刺激宝宝,把他培养成重口味,以后吃饭就是个大难题了。

  《中国居民膳食指南(2007)》指出,婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物。6-12月婴儿,每天需要350毫克mg的钠(相当于0.9g盐)。奶类及其他辅食中含的钠,完全能满足宝贝生理需要。另外,建议购买宝贝口粮时,一定要选低盐、无盐、无糖的辅食哦。

  1~3岁

  摄入一点儿盐

  3岁以内再不给孩子吃盐,很多人就坐不住了,特别是像北方咸shi人不偿命星人,实在不能忍了!多数家庭在宝贝长牙以后就和大人一起吃饭了,只不过会在食物的种类和大小上照顾下宝宝,其他根本和大人吃的没区别。但京妈咪建议最好让宝宝养成清淡饮食的好习惯,少吃盐或不吃盐最好惹。

  1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g盐),比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。So宝贝的喂养中,3岁之前请勿再添加钠盐,这样能让宝宝更好的体会食物的本源味道,还能降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

  3岁以上

  少量摄入

  别以为3岁以上的宝宝就是大孩子了,就要喝大人一样吃盐长点力气了,你让他长那么多力气好去打工还是怎么的?!造吗?4-6岁的孩子每天只需要900mg的钠(2.3g盐),除了食物本身含的钠,必须通过食盐获取的钠也很少,1-2克盐就够够的了。6岁以上的儿童食盐量也最好控制在3-5克食盐。为了孩子今后的健康,京妈咪建议让孩子尽可能少的摄入食盐。事实上,我们以为很少盐量,可能会远远超过实际的量。

一克盐到底有多少?

  一克盐到底有多少?

  我们当家做菜全凭感觉,才不会像歪果仁那样做菜放调料得一克、一盎司的称咧。但大家有想过吗?人的感觉通常都是错的,你给宝宝打辅食时,放的你以为差不多一克的盐,其实大大超过了实际的量!为了更直观,我们就来看看一克盐到底有多少吧。

  上面的图是宝宝一整天摄入的食盐量,想想看,分散在宝宝的每餐辅食里时更是少之又少。别忘了奶和食物本身也是含盐的呐。

  控制吃盐量

  1. 小宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经够够够的了!能完全满足小宝贝身体的需要。妈咪千万不要再给宝宝做的辅食中加盐了。

  2. 解铃还须系铃人。宝宝的口味随家长,家长的口味重,孩子饮食中的盐含量自然多。中国的盐摄入量严重超标,那么就全家总动员,清淡饮食点吧。

  3. 大人在给孩子准备食物时,盐能少放就少放,能不放就千万别放。可采用“餐时加盐”的方法,即在菜肴起锅时加点盐,或等菜端到餐桌时再放盐。这样盐只附着在菜表面,放一点盐就吃起来咸咸的。

  4. 宝宝夏季出汗较多,可以喝些淡淡的糖盐水。若宝宝出现腹泻、呕吐时,宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。最好从饮食中补充。

  5. 千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你觉得吃着合适,那么宝宝吃就过咸了。

  6. 尽量避免给宝宝吃咸菜和熏制食物。此外,豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。

  7. 如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病,要严格控制饮食中的盐摄入量。就跟大人一样,如果患病还正常吃盐,体检的各项指标都会超标的。

  提示:自从给宝宝添加辅食起,相信各位妈妈们就总听老人念叨,不放盐怎么能吃,不好吃呀,宝宝不会吃的!不吃盐怎么会有力气?!有力气去搬砖吗?!在养育宝宝的路上,我们得坚持原则,科学喂养。不管对小宝宝还是“大宝宝”来说,少盐绝对是健康的生活方式。高盐量会导致宝宝缺锌,加重心脏、肾脏负担,引起高血压等疾病,so妈妈们别再心存侥幸,以为多加点盐没事儿了!

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