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宝宝健脑食品有哪些?

  宝贝一天天在长大,父母除了希望宝贝拥有健壮的体魄外,更希望宝贝拥有聪明的头脑。而早期的益智健脑很大程度上依靠给宝贝的饮食营养,怎样选择健脑食品?如何给宝贝制作健脑美食呢?宝宝健脑食品有哪些?

  健脑食品谱

  动物类:鲜鱼、蛋黄、动物的脑和内脏

  谷物类:大豆、小米、玉米

  硬果类:栗子、黑芝麻、花生

  蔬菜类:胡萝卜、金针菜、马铃薯、香菇、洋葱

  水果类:苹果、香蕉、核桃、杏子

  山珍海味:木耳、海带

  选择健脑食品3项注意

  1、多给宝贝吃天然食品

  食用一些天然野生动植物,它们富含大量自然状态的矿物质、维生素、蛋白质等成分。

  2、少吃在非自然条件下的食品

  包括栽培与饲养的动植物,食品添加剂和加工食品。因为,破坏了食物所含的有效成分,降低了营养价值,食品添加剂中往往加入不少化学物质,如人造色素、香料等,直接危害脑细胞。

  3、最好不要给宝贝吃腌制的松花蛋

  腌制原料含有少量的铅,而宝贝对铅毒极为敏感,吸收率可高达50%。加之宝贝的脑部和神经系统尚未发育成熟,容易受到铅毒害,影响智力发育。

  宝贝健脑美食连连看——

  1、三仁香粥(适合10个月以上)

  原料:核桃仁10克,甜杏仁10克,松子仁10克,糯米30克。

  制法:先将三仁一同放入锅中微炒,放凉后碾碎并簸去皮,和糯米一同煮成烂粥。

  健脑小秘密:

  这款粥所含的多不饱和脂肪酸对宝贝的大脑发育极为有益,需注意的是核桃含油脂较多,一次不要给宝贝吃太多,以免损伤脾胃功能。

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