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帮宝宝建立睡眠模式的2个方法

  照顾新生儿是一项艰巨的工作,解决新生儿宝宝的睡眠问题更是让作为新手的爸爸妈妈们感到十分头大。下面,让我们一起看看专家提供的关于解决新生儿宝宝睡眠问题的小妙招吧。

  照顾新生儿是一项艰巨的工作,初为父母经验不足、睡眠不足、精疲力竭的时候,这个任务就更加困难。

  让人欣慰的是4-6个月后。只要父母能正确引导,大多数宝宝会形成规律睡眠,睡上一整夜。在那之前期待宝宝很会睡觉是不太现实的。在最初几个月,宝宝的平均睡眠大约13至16小时左右,睡眠点很难预料,通常睡一次就1-4小时而已(通常母乳喂养的宝宝比人工喂养的宝宝睡眠时间稍微短一些,能纯母乳喂养时家长千万不要因为偷懒想让宝宝睡久一点就轻易给宝宝加奶粉)。

  给新生儿父母的一些提示:

  头几个月期望值不要太高,现实点,就着宝宝不可预知又零星的睡眠时间来安排自己的时间。

  不要试图训练宝宝睡觉,这还为时过早。因为它们的大脑需要3-6个月才能成熟到足以建立睡眠规律并睡足一整夜,等到那时再尝试睡眠训练。

  一旦建立了良好的喂养模式,就不要在夜间唤醒正在熟睡的宝宝喂奶。儿科医生会以每个宝宝的不同情况来给出建议,通常一旦新生儿已经恢复到他的出生体重(生后两周),就不需要唤醒他夜间喂奶了。但早产儿等特殊情况则不同,你可能还需要做喂养调整(具体请咨询儿科医生)。

  如果宝宝的睡眠模式突然转变,要警惕是否生病,发现疾病的表现。这有可能是宝宝中耳炎不适,当然也可能只是睡前过度刺激或是他发育转折点的表现。如果你拿不定主意,请咨询儿科医生。

  宝宝在床上睡觉时绝不要含着奶瓶入睡。这样容易导致窒息和中耳炎。

  宝宝困倦的表现

  宝宝困倦想要睡觉时会有一些表现:

  揉眼睛

  打呵欠

  眼皮打架

  焦躁不安——宝宝因为疲惫而哭闹非常多见,民间称之为“吵瞌睡”。特别提醒家长应该仔细识别宝宝困倦的表现,给宝宝创造安静舒适的睡眠环境。有些家长因为经验不足,只要宝宝一哭就认为孩子饿了就喂奶,一方面造成过度喂养,另一方面不利于形成良好的喂养模式和睡眠规律。

  随着大脑逐渐成熟,你可能会发现宝宝会逐渐出现睡眠模式:睡眠时间延长(最好在晚上),白天活动增多,晚上活动减少,睡眠时间更多的处于快速生长期里(快速生长大部分发生在睡眠中)。2-6个月是培养宝宝昼夜规律的关键时期,这时就需要爸爸妈妈细心观察宝宝的睡眠规律,并给予正确的引导。

  帮宝宝建立睡眠模式

  家长可以为将来宝宝具有的良好睡眠模式做准备。尝试以下方法:

  方法一:调节宝宝的日夜睡眠周期:

  尽快教会宝宝知道“晚上是用来睡觉的,白??天才是玩耍的时间”。白天多点花样刺激宝宝,让他保持活跃。多点陪他玩。吃奶后尽量让他保持清醒,但是如果犯困睡着也不用担心。天黑后,和宝宝呆在一起要安静,这时要做一个低调、无聊的父母。喂奶要在灯光昏暗的房间里。减少所有刺激(如减少光线和噪音)。希望她学会,白天是有趣的时间、晚上的时间是枯燥的,所以到天黑了她还不如睡觉。

  方法二:开始教宝宝自己入睡:

  不要为了让宝宝睡觉而摇晃和喂奶,这样他可能会养成对这些方式的依赖。我们的目标是,当他半夜醒来(大多数婴儿都是),能自己再次入睡,而不需要外来的干预。几个星期后(这时新手爸妈们都还没有明显缺乏睡眠、家里的事情也都还能安顿好),不论宝宝是清醒还是犯困,你都可以开始把宝宝放在床上,这样他就会慢慢学会自己入睡。你的目标应该是在可能的情况下尝试建立睡眠模式。如果宝宝吃完奶就打瞌睡,不要唤醒他,可以放下他让他继续睡觉。

  睡觉是一种技能,宝宝可能需要几个月的时间来学习。如果你掌握合适的时机并坚持努力,他会慢慢学会的。

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